中老年人如何提高抵抗力？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-09

提高抵抗力需中老年人均衡飲食、充足睡眠和適度運動。多吃富含維生素C（如柑橘類水果）和鋅（如堅果）的食物，增強抗gan染能力。每天保證7-8小時睡眠，讓身體充分修復(fù)。規(guī)律運動能促進(jìn)血液循環(huán)和免疫細(xì)胞活性。同時，減少壓力、避免吸煙喝酒，定期接種疫苗。抵抗力強能有效預(yù)防感冒和慢性病，讓晚年生活更健康有活力。

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