有哪些低GI值的主食推薦？

內(nèi)蒙古傻小胖食品有限責(zé)任公司2025-10-03

低GI（升糖指數(shù)）主食能緩慢釋放能量，保持血糖穩(wěn)定，非常適合糖尿病患者、減脂者和注重健康的人群。強(qiáng)烈推薦以下主食：豆類（如鷹嘴豆、扁豆、黑豆）、全谷物（如糙米、燕麥、藜麥、 quinoa）、大多數(shù)薯類（如紅薯、山藥）以及玉米。將這些低GI主食納入三餐，不僅能提供持久飽腹感，減少饑餓感，還有助于長(zhǎng)期控制體重和預(yù)防慢性疾病。

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