中醫(yī)養(yǎng)生中有哪些常用的保健方法？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-15

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“治未病”，常用方法包括針灸、推拿、草藥和飲食調(diào)理。針灸通過刺激穴位平衡氣血，治疼痛和睡不著；推拿按摩促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；草藥如黃芪、當(dāng)歸可補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)抵抗力。飲食上遵循“五谷為養(yǎng)”，根據(jù)體質(zhì)選擇食物，如濕熱體質(zhì)多吃薏米。此外，氣功和太極拳通過緩慢運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸，提升精氣神；四季養(yǎng)生法建議春季養(yǎng)肝、夏季清心。中醫(yī)還注重情志調(diào)節(jié)，避免喜怒過度。這些方法綜合運(yùn)用，可改善整體健康，預(yù)防疾病，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

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