晚上吃水果會(huì)傷脾胃嗎？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-27

這取決于水果的種類、攝入量和個(gè)人體質(zhì)。大多數(shù)水果偏寒涼且含糖量較高，晚上（特別是睡前）大量食用，會(huì)迫使脾胃在需要休息時(shí)仍要工作，加重消化負(fù)擔(dān)。同時(shí)，糖分若無(wú)法及時(shí)消耗，易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，并可能影響睡眠。建議晚餐后到睡前1-2小時(shí)這段時(shí)間，如果想吃水果，應(yīng)選擇糖分較低、對(duì)血糖影響小的品種，如藍(lán)莓、草莓、圣女果，并嚴(yán)格控制分量。避免在臨睡前吃西瓜、芒果、荔枝等高糖分水果。

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