什么是子午覺(jué)？為何它重要？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-09-20

“子午覺(jué)”是指在子時(shí)（晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）和午時(shí)（中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)）這兩個(gè)時(shí)辰進(jìn)行的睡眠或休息。子時(shí)是陰氣盛、陽(yáng)氣初生的時(shí)刻，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，高質(zhì)量的睡眠有助于膽汁新陳代謝和陽(yáng)氣，是身體進(jìn)行深度修復(fù)的黃金時(shí)間。午時(shí)是陽(yáng)氣盛、陰氣初生的時(shí)刻，心經(jīng)當(dāng)令，小憩15-30分鐘可以緩解上午的疲勞，養(yǎng)護(hù)心陰，穩(wěn)定血壓，為下午的工作儲(chǔ)備能量。堅(jiān)持睡子午覺(jué)，符合陰陽(yáng)交替的規(guī)律，能有效平衡陰陽(yáng)，消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)心血管健康和情緒穩(wěn)定尤為有益。

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