防跌倒的養(yǎng)生措施有哪些？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-10-28

防跌倒是銀發(fā)族養(yǎng)生的關(guān)鍵，首先改善家居環(huán)境，如安裝扶手、防滑地毯，確保光線充足。穿合腳、防滑的鞋子，避免在濕滑地面行走。日常進(jìn)行平衡訓(xùn)練，如太極拳或單腿站立練習(xí)，增強(qiáng)肌肉力量。定期檢查視力和聽力，及時矯正問題。外出時使用手杖或助行器 if needed。飲食中補充鈣和維生素D，強(qiáng)化骨骼。如果感到頭暈或乏力，休息后再活動。跌倒可能導(dǎo)致骨折，影響生活質(zhì)量，因此這些措施應(yīng)融入日常習(xí)慣中。

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