天醫(yī)養(yǎng)生如何促進(jìn)心理健康？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-03

天醫(yī)養(yǎng)生通過(guò)情志調(diào)養(yǎng)和身體調(diào)理促進(jìn)心理健康，認(rèn)為“心主神明”，情緒與五臟相關(guān)。方法包括：練習(xí)氣功或太極拳以舒緩壓力；飲食調(diào)理，如多食香蕉、核桃養(yǎng)神；草藥使用，如菊花茶清肝明目，緩解焦慮；同時(shí)，注重社交和 hobbies，避免孤獨(dú)。天醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“喜怒哀樂(lè)”不過(guò)度，例如怒傷肝，建議通過(guò)冥想控制情緒。具體實(shí)踐中，可定期按摩太沖穴疏肝解郁，或飲用玫瑰花茶調(diào)和氣血。研究表明，這些方法能降低 cortisol 水平，改善抑郁和睡不著。整體上，天醫(yī)養(yǎng)生幫助實(shí)現(xiàn)身心平衡，培養(yǎng)積極心態(tài)，預(yù)防心理疾病，是現(xiàn)代快節(jié)奏生活中的有效減壓方式。

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