腸胃不好，日常如何調(diào)理？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-07

腸胃調(diào)理需“三分治，七分養(yǎng)”。飲食上：定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，避免過(guò)饑過(guò)飽。選擇溫和、易消化的食物，如小米粥、山藥、南瓜，避免生冷、辛辣、油膩和過(guò)度加工食品。注意腹部保暖，尤其夏天避免空調(diào)直吹。情緒上：保持心情舒暢，因?yàn)槟c胃是“情緒organ”，焦慮、壓力會(huì)直接影響消化功能。生活上：保證充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)（如散步）能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)?？梢赃m當(dāng)補(bǔ)充益生菌（如酸奶、發(fā)酵食品）維持腸道菌群平衡。如果癥狀持續(xù)，應(yīng)就醫(yī)排除器質(zhì)性問(wèn)題，再針對(duì)性調(diào)理。

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