如何通過飲食預防脫發(fā)？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-25

均衡營養(yǎng)是頭發(fā)健康的基石。預防脫發(fā)，飲食上需注重補充：1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)本質(zhì)是角蛋白，多吃魚、肉、蛋、奶、豆制品。2. 微量元素：鋅（如牡蠣、堅果）和鐵（如紅肉、菠菜）能促進頭發(fā)生長，防止毛馕萎縮。3. B族維生素：特別是生物素（B7），存在于全谷物、蛋黃中，缺乏會導致脫發(fā)。4. 維生素E：（如堅果、牛油果）能抗氧化，改善頭皮血液循環(huán)。同時，要避免高糖、高脂飲食，因為它們會增加皮脂分泌，可能加劇雄雞素性脫發(fā)。

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