如何利用午時(shí)進(jìn)行高效養(yǎng)生？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-10-12

午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）是心經(jīng)氣血較旺之時(shí)，也是一天中陰陽交替的關(guān)鍵時(shí)刻。高效養(yǎng)生的重點(diǎn)是 “小憩” 與 “養(yǎng)心” 。此時(shí)若能閉目靜臥或小睡15-30分鐘，哪怕睡不著，只需放松身心，也能極大地滋養(yǎng)心陰、收斂心陽，有效消除上午的疲勞，為下午儲(chǔ)備精力，所謂“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。同時(shí)，午餐宜吃好但不過飽，食物宜清淡易消化，可適當(dāng)吃些紅色食物（如紅棗、番茄）養(yǎng)心。避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)與繁重工作，讓心神得以安寧。

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