熬夜后如何補救以降低傷害？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-10-13

熬夜耗傷肝血與腎陰，補救需從滋填精血入手：1. 次日好睡眠：若無法增加時長，務必在子時（23-1點，膽經(jīng)當令）和午時（11-13點，心經(jīng)當令）務必睡著或靜臥，此為“黃金補覺”時間。2. 飲食滋陰：多食黑色食物如黑豆、黑芝麻、桑葚以滋腎陰；多吃菠菜、豬肝、枸杞以養(yǎng)肝血。忌食辛辣油炸助火之物。3. 穴位按摩：按揉三陰交（脾肝腎三經(jīng)交匯）、太溪穴各3分鐘。4. 避免連續(xù)熬夜：讓身體有修復時間。但需知，所有補救皆如亡羊補牢，根本之法是戒除熬夜。

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