如何改善一坐就累的體質(zhì)？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-26

“一坐就累”多與氣血虛弱、肌肉力量不足和循環(huán)不暢有關(guān)。改善方法：1. 加強(qiáng)鍛煉：重點(diǎn)強(qiáng)化主要肌群和背部肌肉，它們是維持坐姿的“支架”，肌肉有力才不易疲勞。2. 改善姿勢(shì)：坐姿時(shí)腰背挺直，使用腰靠，避免塌陷，減少肌肉代償性勞損。3. 間歇活動(dòng)：每坐30-45分鐘，必須起身活動(dòng)5分鐘，做伸展、散步，促進(jìn)血液循環(huán)。4. 營(yíng)養(yǎng)支持：保證蛋白和B族維生素的攝入，它們是能量的代謝輔酶。5. 保證睡眠：高質(zhì)量的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的根本。

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