陽光對康養(yǎng)有哪些益處？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-22

適量陽光暴露對康養(yǎng)有多重益處，如促進維生素D合成，增強骨骼健康和抵抗力。每天15-30分鐘日照（避免強紫外線時段）能幫助鈣吸收，預防骨質疏松；陽光還能調節(jié)生物鐘，改善其睡眠質量，并提升情緒，減少季節(jié)性抑郁風險。但需注意防曬，如使用防曬霜或穿戴防護衣物，以避免皮膚損傷。結合戶外活動，如散步或園藝，能增強這些效果。長期適度接觸陽光，是自然、0成本的康養(yǎng)方式，但需平衡以避免過度暴露。

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