如何調(diào)節(jié)情緒以養(yǎng)生？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-04

調(diào)節(jié)情緒在古法天醫(yī)養(yǎng)生中至關(guān)重要，因?yàn)椤捌咔椤保ㄏ才瓚n思悲恐驚）過度會(huì)損傷內(nèi)臟，如怒傷肝、思傷脾。方法包括冥想：每日坐10-20分鐘，專注呼吸，平息心火；音樂療法：聽柔和古琴曲調(diào)，舒緩肝氣；情志相勝：用喜克悲，通過幽默活動(dòng)轉(zhuǎn)移憂郁；環(huán)境調(diào)節(jié)：置身自然中，如散步花園，平衡心神。此外，結(jié)合中醫(yī)穴位按摩，如按揉太沖穴緩解怒氣。長期實(shí)踐可降低壓力，改善其睡眠和消化，預(yù)防心理疾病，實(shí)現(xiàn)“恬淡虛無”的境界。

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