晨跑和夜跑哪個更健康？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-24

晨跑和夜跑各有優(yōu)劣，選擇適合自己的就是比較健康的。晨跑有助于喚醒身體，提升新陳代謝，讓人白天精力更充沛，且空氣通常更清新。但要注意晨起時身體機能未完全ji活，需充分熱身，血壓偏高者需謹慎。夜跑則能緩解一天的壓力，有助于睡眠，身體機能在此刻更為靈活，受傷風(fēng)險較低。但應(yīng)注意睡前1-2小時內(nèi)結(jié)束運動，以免過度興奮影響睡眠，并務(wù)必選擇光線好、安全的場地。

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