如何選擇健康的食品？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-09

選擇健康食品需看標(biāo)簽、優(yōu)先天然和多樣化。選全谷物而非精制碳水，如糙米代替白米；多吃彩色蔬菜水果，獲取纖維和抗氧化劑；蛋白質(zhì)來(lái)源選魚(yú)、豆類(lèi)或瘦肉，避免加工肉。注意低鹽、低糖和健康脂肪（如橄欖油）。購(gòu)物時(shí)讀成分表，避免添加劑過(guò)多產(chǎn)品。烹飪方式以蒸、煮為主，少油炸?，F(xiàn)代人可計(jì)劃采購(gòu)清單，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單食譜，這能預(yù)防慢性病，支持長(zhǎng)期健康。

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