眼睛干澀，吃什么可以緩解？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-26

緩解眼睛干澀，飲食上應(yīng)側(cè)重補(bǔ)充維生素A、花青素和Omega-3脂肪酸。1. 維生素A：直接構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，來(lái)源有動(dòng)物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、南瓜。2. 花青素：能促進(jìn)視紫質(zhì)生成，改善眼底微循環(huán)，藍(lán)莓、紫薯、桑葚、紫甘藍(lán)中含量豐富。3. Omega-3：具有抗鹽作用，能緩解干眼癥，深海魚(yú)（如三文魚(yú)）、亞麻籽油是良好來(lái)源。同時(shí)，保證充足飲水，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，多眨眼，并遠(yuǎn)眺休息，也是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵。

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